馨瑜伽
孕妇瑜伽由一流的瑜伽教师为您倾情指导,资深的医学专家提供医护支持,结合国内外先进的孕教理念,针对不同人群,通过孕妇瑜伽来提高自然分娩率,缓解孕妈咪怀孕期间的腰酸背痛、失眠便秘等诸多不适症状,可有效地矫正胎位,缩短产程并减少侧切的机率,让孕妈咪保持良好心态,轻松备产,为产后身体、生理及心理修复打下坚实的基础。
孕期瑜伽
孕妈练习瑜伽可以刺激荷尔蒙分泌,促进血液循环,胸闷气短也能有所改善;可以增强体力,增加肌肉的韧性和灵活度,增强骨盆肌肉张力和子宫收缩能力,从而有效缓解生育疼痛,还能缩短产程;可以对内部器官起到按摩作用,常见的孕晚期下背部疼痛等不适症状也能得到缓解,还能改善失眠和便秘的困扰;可以缓解孕期的情绪波动,帮你更好地控制血压,从而有效降低患先兆子痫的风险;可以帮你掌握正确的呼吸技巧和放松方法,使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后身体恢复打下良好基础;同时,随着孕妈肚子的增大及身体重心的转移,孕妇瑜伽还能帮你保持体位平衡,有效矫正胎位,控制身形和体重,改善浮肿。此外,孕妈适当的运动也有利于胎儿成长,母体血液循环增强,也增加了对胎儿氧气和营养的供给,促进胎儿大脑及身体的发育。孕妈长期保持良好的心理状态,对孩子将来形成乐观开朗的性格也有不小作用。
产后瑜伽
产后瑜伽不仅可以帮助产后妈咪 ,还有很多不为人知的好处:
1、恢复窈窕好身材:改善血液循环,恢复皮肤张力,减少脂肪囤积,从而达到瘦身目的。因产后体内各关节组织松弛,请遵循专业瑜珈老师指导,避免运动伤害。
2、改善不良姿势:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等,而产后又因抱婴儿使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
3、强化手臂肌肉力量:婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠手臂力量完成的。
4、重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强其恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
5、改善脚部水肿迹象:怀孕时,可能因为胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。
6、加强体能恢复:因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家表明,练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。
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